【朗報】足むくみの悩みを解決するには・・・
足むくみで実際、下記のように悩んでいる方多いのではないでしょうか？
【悩みの内容】25歳 OL
事務の仕事をしていて、仕事中は座っていることが多いです。
なので元々、むくみやすいし血流が悪いようで、足がすぐむくみます。
帰宅すると、足が重く、足の裏が熱をもってあつくなります。
入浴は、ちゃんとお風呂につかり、
お風呂あがりにはマッサージクリームで足のマッサージをしています。
足を高くすると、楽になります。
座りっぱなしはよくないので、20分程ウォーキングをするようにしています。
休みの日は1時間くらいしています。
できない日もありますがなるべく心がけています。
人より、だるくなりやすいのを実感しているので毎日気にして過ごしていますが、
他にも効果的なことはありますか？
やはり足がむくみやすいのは血流が悪いのでしょうか？
仕事中は事務服のスカートですが、靴下を履く跡が消えない程むくみますので、
冷えないよう30〜50デニールのタイツを心がけています。
【解決策】
- お風呂にもしっかりつかり、マッサージまでしている。
- 寝るときに着圧ソックスまで履いている。
- 20分程のウオーキングを心がけている。
- 仕事中も冷えない工夫をしている。
足むくみ対策をしっかりされていると思います。
しかし、2つ問題点があります。
1つは、寝るときの着圧ソックスです。
圧着ソックスは、日中の姿勢（起きている状態）ではよく機能します。
具体的には、起きている状態であれば、
血液は引力で足への流れは良いのですが、心臓に上がってくる際に、
着圧ソックスを履いていると、足元から心臓へ血液が戻りやすくなります。
逆に寝ている状態であれば、血液が上がりにくいことはないので、
安定した血液循環が出来なくなります。足まくらで十分だと思います。
2つ目は、規則的な生活をしているか、偏った食生活をしているかが不明な点です。
もし、規則的な生活をしていて、食生活にも気をつけているというのであれば、
ひどい足むくみになる可能性は低いです。
足むくみの原因は、運動不足、不規則な生活、偏った食事です。
今回のOLさんのように、日頃から運動面や着るものに、
気を使っている方が多いのではないでしょうか？
不規則な生活を改善するには、睡眠を十分に取れば改善できます。
少しスマホを触る時間を減らして、
たまにはゆっくりやすんでみてはいかがでしょう？
あとの問題は偏った食事ですが、
血液のめぐりを良くするために
献立を考えたり、外食で好きなものを控えたりは厳しいですね。
今の食生活で、悪いと分かっているのを少しだけ控えて、
補助的にサプリメントで補うのであれば簡単でストレスもないと思いませんか？
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